Tu nie chodzi o Arnolda.. ale o zwykły wygląd meżczyzny... wczujcie sie w takie cos to zrozumiecie... i doradzcie... bo jezeli facet jest szerszy w biodrach niż na klacie ( wymiary kości ) to trzeba cos z tym zrobić... a ćwiczenia nie dają dobrego efektu.... to co wtedy ?? nie da sie tego jakos kurde felek spiłować w operacji plastycznej ?
[...] u kogoś w moim wieku. W domu czeka żona z dwiema córeczkami, więc jest to chyba odpowiednia pora, żeby zrobić coś dla siebie. Tym bardziej po kilkunastu latach regularnego ćwiczenia. Oczywiście nie czuję się stary (żeby nie było). Wystarczy mi, że wyglądam, czuję się lepiej niż wielu, wielu nie tylko rówieśników ale i sporo młodszych chłopa [...]
[...] już będziesz chciał skonstruować samemu wyciąg czy też bramę to proponuje zakup lepszych kółek na łożyskach ze specjalnym rowkiem na linkę dzięki czemu nie wypadnie podczas ćwiczenia. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/12/114 http://ecentrum.kelton.pl/produkty/KELTON_KOLKO_1.jpg Oczywiście również na kółka dostaniesz od nas rabat 5%. [...]
[...] co 4 dni się wali, skończ na 150 tab metanabolu bo będzie otro z wątrobą kup sobie jakiś hepatil na osłonę i na koniec odbloki kup jeszcze sobie coś na kości przy dużych cięzarach moga Cie boleć. ćwiczenia rób typowo masowę bo na tym Ci zalezy pewnie duży cięzar mało ruchów po osiem. Trening pięć razy w tyg sobote i niedziele wolną sobie zrób.
A ja bym sie nie zgodzil z niektórymi Mi trening brzucha zajmuje 25min, 4 serie unoszen nog ale bardzo powoli i z przytrzymaniem na drazku, 1seria unoszenia nog w swiece na ziemi, 1 seria spiec razem z nogami z obciazeniem, 2 serie speic brzucha z nogamiw kącie 90, po 1s na strone spiec na skos, cwiczenia ze sztanga na barkach typu [...]
[...] siebie? Kładzenie się z wyskokiem = również jak pozostałych wyżej nie mogę sobie wyobrazić. +15 max speed, czyli wykonuję ćwiczenie 15 sekund na faście czy po zrobieniu 45s ćwiczenia robię sprint 15 sekundowy? Jeśli tak to może być w miejscu? Te wszystkie serie mam rozumieć na jednej sesji treningowej? 2 razy w tygodniu wystarczy? KTO PYTA NIE [...]
[...] - Tak tylko nie ręce przed siebie tylko dotykasz podłogi Wykroki nogami na przemian.... - TAK Kładzenie się z wyskokiem - Hmm coś jak w tabate burpee Robisz wszytkie ćwiczenia bez przerw równostajnie ostatnia seria +15 sekund Przyspieszasz na max. Te przyspieszenie jest tylko w 3 serii. Jedna seria = jedna sesja czyli wykonujesz 30s [...]
1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Przysiady ze sztangą-zalecane ostrożne dobieranie ciężaru(czworogłowe ud),, 3.MARTWY CIĄG"NA PROSTYCH NOGACHdwugłowe ud),-ROB NORMALNIE UGINACJAC NOGI 4.Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej(klatka), 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu-(naramienne), 6.Wyciskanie [...]
Za mała objętość.Twoje mięśnie wiedzą już, co to jest trening siłowy, więc myślę, że warto dodać więcej ćwiczeń. Śmiało dodaj jakieś wyciskania w staniu na barki i ćwiczenia bezpośrednie na ramiona.Natomiast high pull nie jest Ci na tym etapie do niczego potrzebny.
Verner,a co jesli osiłek z siłowni był wcześniej dobrym zapaśnikiem,judoką,bokserem czy też przedstawicielem innego systemu walki? Ja zanim trafiłem na siłownię trenowałem kilka lat kyokushin i jiu jitsu,następnie boks,aż w końcu ewoluowałem do kulturystyki.Ćwiczenia siłowe nie przeszkadzają mi jednak w treningach innego rodzaju.Co sobota zakładam [...]
1.nie mieszaj w tym planie, bo został tak ułożony, że nie tylko ciężaryu róznicują obciążenie danej partii mięśniowej, ale również ćwiczenia 2.zestaw nr 2 podałem jak przykład, dalej w artykule masz jeszcze kilka innych zestawów, które względem siebie pasują doborem ćwiczeń jak i ich kolekjnisćią! 3. tak, dobrze rozumujesz. W kolejnym treningu [...]
[...] wpływem yiquan. W stosunku do yiquan, w taijiquan rola ćwiczeń pozycyjnych jest dość ograniczona. W yiquan spełniają one równocześnie wiele funkcji, podobnie jak rozmaite ćwiczenia ruchowe mogą mieć różne funkcje. Nasze pozycje nie są po prostu staniem. Tak naprawdę jest to praca z bardzo krótkimi ruchami. Stanie i relaks to tylko etap bardzo [...]
W drazku nie za kark tylko do klatki, nie rób max powtórzeń, jesli wykonujesz z łatwością 8-12 to dowieszaj obciązenie. Na bica zostawiłbym 2 ćwiczenia bo dostaje i przy mc i przy wiośle i przy drążku, to samo tric. W klacie porecze jako pierwsze bym dał i tak samo jak z drazkiem 5s możesz dać, zostawił ten skos w góre i rozpiętki jako 3. W [...]
[...] i poradzić się Was. A jeżeli chodzi o wyniki - byłem zadowolony. Z tego co wyczytałem na forum to faktycznie, błędem było przy mojej typie budowy ciała robić codziennie ćwiczenia i to jeszcze dwa razy w tygodniu daną partię. Jednak człowiek na błędach się uczy. Nie mam też zamiaru wiązać przyszłości z kulturystyką, chcę ćwiczyć dla siebie. [...]
[...] fakt - źle przeczytałam - myślałam ze 1,5k więcej bo u mnie zawsze po alkoholu miałam więcej na wadze :) w moim dzienniku wszystko jest podane - codzienna micha i ćwiczenia a ważyłam 3tyg temu85kg pilnuje michy - ćwiczę siłowo cardio robię jakie lubię i chce i powoli efekt będzie - nie dziś ale za jakiś czas na pewno :) z dugiej [...]
Kebul mnie akurat "tegesy" nie interesują ;-) Ja po prostu lubię wyzwania i rywalizację. Ćwiczenia mnie przyciągają, nie nagrody. No i grzeczna jestem i nikogo nie biję :-) Wycwiel dzięki, miło przeczytać pochwałę od specjalisty :-D Na wszystkich placach poręcze są grube i szerokie. Podobnie na zawodach, może nie tak grube ale też szerokie więc [...]
Nawet ciekawie to ćwiczenie, widziałem na filmie jak Coleman to robił. tylko właśnie musiałbym poprzestawiać ćwiczenia i robić to na początku, lepiej ich nie pisze bo powiecie żebym się krążkiem w łeb walnął
A jak ćwiczycie siłę i wytrzymałość siłową? Jak na siłowni, to jakie partie, jakie ćwiczenia? Czy tylko to co na drążku, chwytotablicach, kampusie i podczas wspinania?
czesc wam mam pytanie co do cwiczenia wstepowanie bo nierozumie jak to trzeba robic to znaczy ile razy jak pisze ze 2 razy 20 to znaczy ze jeden podskok na jednej nodze liczy sie jako 1 czy dwa podskoki jedna noga i druga liczy sie za 1
Mateusz wprowadziłeś zmianę konkretnych ćwiczeń w dniu konkretnego treningu, w związku z tym ćwiczenia zostały zamienione od !następnego! analogicznego treningu, czego nie zauważyłeś jak napisałeś kilka stron wcześniej. Bardzo Cię proszę, abyś na przyszłość starał się wyjaśniać sprawę z nami (formularz: kontakt), bo Ty zaczynasz od zakładania [...]
365 dni na tesciu - dyskusja
